SAĞLIKLI YAŞAM NOTLARI VE DEĞİŞİM

Burcu ESMER

FİZYOTERAPİST- KLİNİK PİLATES UZMANI

Lamira Sports Klinik Pilates Stüdyo Sağlıklı Yaşam Koçluğu

Değişim Nedir?

Değişim bizi yeniden yapılandıracak, sahip olduğumuz niteliklerin boyut değiştirmesi, yeni bir yapıya duyulan ihtiyaçtır.

Varolan bir varlığı, bedeni dengelemek, yeni beceriler kazandırmak, ideal forma kavuşturmak planlı bir çalışma ile mümkündür.

Başarılı olmak için varolanı değiştirmeliyiz!

Sağlıklı yaşama adım adım ulaşmak için önce ihtiyaçları belirlemek, sonra iyi bir değerlendirme ve hedef doğrultusunda çok yönlü yaklaşım ve uygulama ile devamlılık sağlanır.

Adım Adım Sağlıklı Yaşam Notları:

Tavsiyeler ve öneriler konusunda altını çizmem gereken en önemli ayrıntı ‘gerçekleştirilmesi mümkün olan tavsiyeler her zaman uygulanabilir önerilerdir’, olacaktır.

Egzersiz rutininiz olsun. Her gün düzenli fiziksel aktiviteye zaman ayırın. Yürüyüş, Klinik Pilates, Stretching (germe egzersizleri), nefes egzersizleri gibi çeşitli egzersiz modellerini planlı olarak uygulayabilirsiniz.

-Temiz hava ve güneş ışığından mutlaka faydalanın.

– Taze, mevsimine uygun, su oranı yüksek çiğ sebze ve meyveler tüketin.

– Yeterli ve kaliteli uykuya özen gösterin.

– Gün boyu en az 8 bardak su tüketin

– Şekerden uzak durun

– Güne mutlu, zinde güzel başlayın

– Kendinizi önemseyin, kusurlarınızı sevin. Bedeninizi sevin ve kabul edin ki hiçbirimiz kusursuz değiliz! Kusursuz olmaya çalışmayın, bu hayalle yanlış sistemlere dahil olmayın.

– Hareketli ve aktif yaşam, sağlıklı yaşamın temelidir.

– Uzun süre uygulamaktan sıkılmayacağınız, bedeninize ve size uygun iyi gelecek, sizi mutlu edecek, egzersiz modeli sizin için en idealidir. Unutmayın.

Bu konuda fizyoterapistinize danışabilir, size uygun egzersiz programının belirlenmesinde yardım alabilirsiniz.

Özetlemek gerekirse: SAĞLIĞINIZA ODAKLANIN!

Doğru bir eğitmenle, sporla geçen gününüzün size ne kadar enerji kattığı, sizi ne kadar mutlu ettiği, ne kadar hafif ve iyi hissettirdiği gerçeğini yaşamalısınız…

Ben mesleğini çok seven bir fizyoterapist olarak, kişiye özel hazırladığım Klinik Pilates programlarımla ilerleyen dönemlerde gördüğüm bedensel ve ruhsal değişimleri aynı heyecan ve mutlulukla izliyorum…

Sağlık √ Denge √ Kontrol √ Güç √ Dayanıklılık √ Esneklik √ Enerjik √ Mutlu √ Fit

Hangisi sizin sihirli sözcüğünüz? Bir sonraki yazımda en çok sorulan sorularınızın cevabıyla buluşmak üzere sağlıkla ve mutlulukla kalın…